罗城正在静坐调息，赵无痕在一般喝茶道：“别练了，来品一品无暇采来的云雾茶。”
罗城正起身来到茶台旁坐下道：“师兄为何只要我静坐，而不要我打坐修炼内功？”
赵无痕道：“你可知九阴神功并非我的根基内功，九阴真气也非我的根基内息。天下高手皆以为修炼内力即可伤敌，于是苦练内功，或是冒险传功，但是他们都不知道苦修内功内息不稳只能事倍功半，冒险传功大为杜撰，即使真有也只会害人害己，被传之人如内息不稳，不修内外高深武学，接收的内力也会迅速流失，甚至还会降低寿命，所以我当初不自量力，九阴还未大成就贸然救人以至于内力尽失，师父为了让我快速恢复却没有将传我内力，而是耗尽内力修复我的自然神功根基，也正是因为传我内力的话我自己身体也会受到损害。我如今让你不打坐只静坐是要让你心法修炼提升，锻炼吐纳之术，如此一来，你修炼内功事半功倍。只可惜师父只教你外功，却没教你高深内功，还好你修炼不高，不然可能会有性命之忧！所以江湖高手在年轻之时天天宁神静气打坐吐纳也是为了日后修炼内功快速，但是少有人知静坐吐纳虽然不如打坐吐纳快速，但是却会更加稳定，达到相当稳定再修炼起内功也会大大加快，并且打坐吐纳若是遇上高深内功也会更加缓慢甚至难以修炼，而静坐吐纳稳定下来后不仅可以修炼高深内功，而且内力在之后的提升速度大大增加！更能随心所欲的催动内功发出内力。”
罗城正跪下道：“多谢师兄教授师弟正确修炼之法！”赵无痕道：“这没什么，说起来也是师父的问题，但是天下高深的内功那么少，能够天生内力不低、修炼吐纳快速的人更是不多，师父全身心投入到我的修炼上，对你自然只教一招半式以求强身健体和自保之用。”顿了顿又暗自说道：“但愿你不会恨师父。”
罗城正道：“没想到武道之路竟然要注意如此之多。”
赵无痕道：“你继续静坐吐纳吧！”
罗城正修炼百日后，赵无痕走来道：“师弟，这些日子辛苦了。”罗城正起身道：“这些日子是师哥指导我，师哥才是辛苦。”
赵无痕道：“别推辞了，你现在可以修炼九阴二层。”罗城正犹豫道：“这...不瞒师兄，第二章我有三句不懂。”赵无痕笑道：“真是没办法，我来教你。”
赵无痕跟罗城正一一讲解，罗城正幡然醒悟，赵无痕道：“你《九阴真经》还有哪些不明白的，我都给你解释。”
罗城正跪下道：“多谢师兄！”
赵无痕道：“别跪下谢我，把回马枪的后面那一半枪法来谢我，可好？”
罗城正也知道赵无痕喜欢回马枪，何况师兄对自己毫无保留，于是道：“即使师兄想，我现在就教你。”次日罗城正就开始教起赵无痕完整的回马枪。
罗城正修炼十日内功后便感觉自己的身体似乎越来越轻。
赵无痕看到罗城正内功小有所成笑道：“不错、不错，你可以开始修炼外功，我现在就教你正宗的九阴神爪第二层。”
罗城正内息稳固后习武是越来越快，又过了一个月，白蟒鞭法、飞絮劲、蛇行狸翻、解穴秘诀、易筋锻骨都已经略有小成，九阴神功也已经到了第三层，横空挪移、螺旋九影、大伏魔拳和九阴神爪都已经到了第三层。
赵无痕见罗城正时日武功进步也是倍感欣慰道：“师弟，看招！”发出一个背肩木桶，罗城正接住打开，见里面有一份地图、二十多两的金锭、三十两银锭和一百贯的宝钞和自己之前交给赵无痕的《九阴真经》。
赵无痕道：“这是各个行省的地图，至于《九阴真经》我也解释了一部分，你离开以后便好好练习吧！”
罗城正拜道：“多谢师兄！”正欲离开便被赵无痕叫住道：“光阴圣教地区尽量少去，保命要紧，实在不行就破财免灾吧！”罗城正应了一声便离开。
罗城正走远后，赵无瑕从屋内探出头来后走出来古灵精怪道：“哥哥，我可是看你一句也没有译啊！”赵无痕说道：“妹妹啊！武学内功要想有所成就必须要有自己的感悟，我教了又不是他自己的，也未必是他适合的，既然如此又何必去教，如今他的年龄已经二八，再也不会是一个小孩子，而闯荡江湖也需要自己成长。”
赵无瑕道：“你如此糊弄他，他若死了怎么办？”赵无痕道：“现在死了一了百了，反正就算我现在教了他，等之后他的武功也会很容易就会遇上瓶颈，若是我让他武功提升快速，他便无法突破瓶颈！江湖上真正的一流高手都是有属于自己的招式风格。”
东方恒、南宫秋修养了十多日便和林空雨慕等人分道扬镳，由于东方恒伤势过重，两人便在一处小镇定了客栈。
南宫秋对于东方恒其实内心是挺过意不去，虽然平时总是觉得东方恒沉默寡言，有时候看起来傻乎乎的，但是一到了危机时刻，总是会挺身而出保护自己，这次更是为了自己伤害了筋骨，还好有李邦宁和林空雨慕二人的功力和医术才让东方恒恢复的速度加快，不然恐怕东方恒将来也只能躺在床上无法再修炼武功，对于习武之人来说，如果不能修炼武功那就是要了他们的命，比死了还难受。
罗城正听赵无痕不要自己去东魔教是以防不测，但是罗城正认为赵无痕是太过谨慎，觉得自己武功已有小成，如果说东魔教地区的平民百姓受难，自己也可以伸出援手保护百姓、锄强扶弱、惩奸除恶、行侠仗义。
罗城正一路走来，到了归德府，准备吃喝一顿，睡上一觉，明日渡过大河。